Les activités partagées avec ses enfants sont des moments privilégiés qui renforcent les liens et créent des souvenirs. Alors que l’inactivité et la sédentarité gagnent nos sociétés, se dépenser et pratiquer une activité physique n’a jamais été aussi essentiel ! 

Pourquoi ne pas profiter des vacances ou du week-end pour organiser des jeux de plein air en famille et en particulier des challenges sportifs ? 

La pratique d’une activité sportive régulière est essentielle pour la santé de votre enfant et la vôtre. Pas d’inquiétude : organiser des jeux sportifs en famille s’avère bien plus simple qu’on ne croit. Les activités ne manquent pas pour partager un moment de sport entre parents et enfants. En équipe ou en solo, sur un terrain public ou dans un jardin, avec un ballon ou sans matériel, c’est l’occasion de s’amuser et de s’affronter pour le plus grand plaisir des petits et des grands ! 

Voici une sélection de 6 jeux sportifs en famille qui permettront à tout le monde de s’amuser, de se challenger et surtout de se dépenser !

• 1. La course aux objets, pour stimuler aussi la réflexion
• 2. Des courses originales, pour faire travailler ses muscles sans en avoir l’air
• 3. Le chasseur au ballon, ou l’art de viser et d’esquiver
• 4. Le ballon explosif pour développer l’agilité
• 5. “Des pieds et des mains”, un jeu sportif en famille pour rire aux éclats
• 6. “Objectif goûter”, un jeu multi-sports avec une belle récompense à la clé !

1. La course aux objets, pour stimuler aussi la réflexion

Nombre de participants : 2 à 5 joueurs

Difficulté du jeu : de Facile à Difficile

Temps moyen de jeu : environ 30 minutes

Description du jeu

Ce jeu sportif en famille ne nécessite absolument aucune installation. Avouez que cela est bien pratique ! Les règles sont compréhensibles quel que soit l’âge. Les enfants peuvent donc concourir par équipe avec leurs parents, mais aussi leurs grands-parents ! Vous pouvez même organiser des relais.

Règles du jeu

1. Préparation : Aucune préparation n’est vraiment nécessaire pour ce jeu sportif en famille. Vous pouvez toutefois prévoir la liste des objets à ramener.

2. Déroulement : Choisissez un point de ralliement, si possible dans le jardin ou à défaut dans la pièce à vivre. L’objectif est d’être le premier à ramener un ou plusieurs objets répondant à des caractéristiques spécifiques, par exemple un objet vert, un objet qui tient dans la main ou pourquoi pas 10 objets dont le nom commence par la lettre M. 

Fin du jeu : Le premier joueur ou la première équipe à avoir ramené tous les objets demandés remporte la partie.

Nos conseils pratiques

Bien sûr, vous adapterez le challenge à l’âge des joueurs. Un jeune enfant devra par exemple ramener un objet vert tandis qu’un adulte devra trouver 5 objets en tissu vert. Rien ne vous empêche de combiner ces défis sportifs à une chasse au trésor en famille afin de faire fonctionner la tête et les jambes ! 

2. Des courses originales, pour faire travailler ses muscles sans en avoir l’air

Nombre de participants :2 à 10 joueurs

Difficulté du jeu : Variable

Temps moyen de jeu : de 30 minutes à 2 heures

Description du jeu

L’activité physique la plus simple est la course. Pourtant, si vous proposez à vos enfants un simple jogging, pas sûr que vous ne remportiez un franc succès. En revanche, avec des courses à thèmes, c’est une tout autre histoire !

Règles du jeu

1. Préparation : Et si vous proposiez à votre famille de courir un peu différemment ? Il vous suffit d’avoir sous la main de quoi noter les points. Prévoyez une zone de sport en plein air, avec une ligne de départ et une ligne d’arrivée. Cette activité extérieure en famille peut se pratiquer sur n’importe quel terrain : un jardin, une plage ou un parc public.

2. Déroulement : Notez sur des petits papiers les contraintes imposées pour chaque course. À tour de rôle, un participant tire au sort le thème de la prochaine course. Les possibilités d’activités sont nombreuses : 

• Parcours aller-retour à cloche-pied ;
• Course en équipe avec un parent qui porte un enfant ; 
• Course à pieds joints ;
• Course à quatre pattes ;
• Course sans renverser l’eau contenue dans une cuillère ;
• Course en brouette ;
• Course à reculons ;
• Parcours avec obstacles obligeant à sauter ou à ramper, etc.

3. Fin du jeu : Attribuez des points pour chaque course en fonction du nombre de participants. Le joueur ou l’équipe qui a remporté le plus de points gagne la partie.

Nos conseils pratiques

On vous recommande de constituer des équipes équilibrées pour un véritable challenge ! Afin de ne pas frustrer votre enfant, adaptez la longueur de la course en fonction de l’âge. Et pour récupérer et rafraîchir parents et enfants, rien de tel que de finir avec des jeux d’eau en famille !

3. Le chasseur au ballon, ou l’art de viser et d’esquiver

Nombre de participants :4 à 20 joueurs

Difficulté du jeu : Moyenne

Temps moyen de jeu : environ 45 minutes

Description du jeu

L’utilisation d’une balle ou d’un ballon pour des jeux sportifs en famille est l’occasion de développer de nombreuses compétences physiques. Qu’on l’utilise avec les mains, avec les pieds ou avec la tête, il est toujours nécessaire de savoir viser, lancer et attraper.

Nos conseils pratiques

Afin que la tâche ne soit pas trop facile, imposez des contraintes aux chasseurs : interdiction de se déplacer sur le terrain de jeu, obligation de faire au moins une passe avec la balle à un autre chasseur avant de tirer… Si le chasseur est un jeune enfant, facilitez-lui au contraire la tâche afin qu’il puisse toucher les autres joueurs.

Règles du jeu

1. Préparation : Pour mettre en place ce jeu, vous aurez besoin d’un ballon évidemment et d’un terrain de jeu délimité plus ou moins vaste selon le nombre de participants. Il est préférable d’utiliser un ballon ou une balle en mousse. Le chasseur au ballon prend d’autant plus de saveur qu’il y a de joueurs et fait partie des meilleurs jeux de plage en famille ! 

2. Déroulement : Un joueur est désigné pour être le chasseur. À l’aide du ballon, il va devoir toucher les autres participants. Si le chasseur touche un joueur, celui-ci rejoint l’équipe adverse et devient lui aussi un chasseur à ballon. Les autres participants doivent donc esquiver la balle, ce qui devrait donner lieu à quelques beaux mouvements d’évitement ! Un joueur a également la possibilité de rattraper de volée le ballon ce qui annule la touche du chasseur.

3. Fin du jeu : la partie s’arrête lorsque les chasseurs parviennent à toucher le dernier joueur.

4. Le ballon explosif pour développer l’agilité

Nombre de participants :3 à 8 joueurs

Difficulté du jeu : Facile

Temps moyen de jeu : environ 30 minutes

Description du jeu

Le ballon explosif est un jeu très simple à expliquer. Toute la famille peut y jouer, enfants comme parents. Il fait appel à la rapidité et à l’agilité de chacun, et c’est un excellent exercice de motricité manuelle pour les plus jeunes.

Règles du jeu

1. Préparation : Pour mettre en place ce jeu sportif, vous aurez besoin d’un ballon et du minuteur de votre smartphone. Tous les participants forment un cercle. Le minuteur est réglé sur une durée variant de 30 secondes à 1 minute. Il est important de varier la durée afin qu’il y ait toujours un effet de surprise pour les joueurs.

2. Déroulement : Durant ce laps de temps, parents et enfants vont devoir se faire des passes. Le joueur qui a le ballon lorsque la sonnerie retentit a perdu. Vous l’aurez compris, plus il y a de joueurs plus l’ambiance est survoltée. Comme d’autres jeux pour camping, c’est un excellent moyen de se faire des amis ! 

3. Fin du jeu : Vous pouvez mettre fin au jeu après 10 ballons explosifs ou après une durée déterminée.

Nos conseils pratiques

Notre challenge préféré nécessite une bonne coordination. Tous les joueurs sont allongés en cercle sur le dos et doivent passer le ballon ou la balle entre leurs pieds à leur voisin, sans le faire tomber au sol. Celui qui le fait tomber a perdu, même si le temps n’est pas encore écoulé. Préparez vous à être surpris par l’agilité de vos enfants !

5. “Des pieds et des mains”, un jeu sportif en famille pour rire aux éclats

Nombre de participants :3 à 5 joueurs

Difficulté du jeu : Variable

Temps moyen de jeu : 1 heure environ

Description du jeu

Ce jeu fait appel à l’agilité et à la souplesse et entraîne souvent des scènes plutôt cocasses. C’est une excellente activité physique dans laquelle les enfants sont souvent plus agiles que les parents !

Règles du jeu

1. Préparation : Vous devez imprimer des images de pieds et de mains, en prévoyant un nombre équivalent pour la droite et la gauche. Préparez ensuite un parcours comprenant une dizaine d’étapes. À chaque étape, vous placez 2, 3 ou 4 symboles différents. À l’étape 1 vous placez par exemple le pied droit et la main droite, à l’étape 2 les mains gauche et droite et le pied gauche, etc.

2. Déroulement : Pour progresser le long du parcours, les joueurs ne peuvent poser au sol que les membres indiqués sur les feuilles. Les joueurs passent à tour de rôle et doivent effectuer le meilleur temps possible. Vous pouvez aussi organiser une course par équipe avec deux parcours parallèles. Un joueur qui a terminé son parcours passe le relais au suivant.

3. Fin du jeu : L’équipe qui a passé tous ses relais en premier remporte la partie.

Nos conseils pratiques

Vous pouvez plastifier les dessins afin de les réutiliser. Pour éviter de mauvaises glissades, faites plutôt cette activité en extérieur. En ajoutant divers obstacles sur le parcours, vous augmentez la difficulté du challenge.

6. “Objectif goûter”, un jeu multi-sports avec une belle récompense à la clé !

Nombre de participants :2 à 6 joueurs

Difficulté du jeu : Facile

Temps moyen de jeu : de 30 minutes à 2 h

Description du jeu

Pour finir, notre coup de cœur. Ce jeu sportif ravira à coup sûr toute la famille, et il est même conseillé d’inviter des amis. Plutôt que l’esprit de compétition, “Objectif goûter” permet de cultiver l’esprit d’équipe et de coopération entre les joueurs. L’idée est simple : tous les joueurs vont devoir collaborer lors de défis physiques afin de gagner un par un les éléments d’un goûter d’exception.

Règles du jeu

1. Préparation : Préparez d’une part une liste d’activités physiques et d’autre part une liste d’ingrédients pour un méga-goûter.

Voici quelques exemples d’activités, mais il vous sera facile de trouver d’autres défis et d’autres récompenses : 

• Réaliser 20 pompes pour gagner des compotes ;
• Faire la chaise contre le mur pendant 5 minutes pour obtenir des gâteaux secs ;
• Effectuer 100 sauts à la corde pour une barquette de fraises ;
• Tenir 5 minutes en équilibre sur un pied pour y ajouter de la chantilly ;
• Réaliser 50 jongles avec une balle ou un ballon pour des friandises ;
• Faire le poirier pendant  2 minutes pour un verre d’eau fraîche avec du sirop, etc.

2. Déroulement : Chaque joueur participe en fonction de ses possibilités, puisque l’objectif à atteindre est collectif et non individuel. Les performances olympiques des joueurs s’additionnent jusqu’à atteindre le seuil fixé.

3. Fin du jeu : En variant les exercices physiques, tous les muscles sont sollicités. Lorsque l’un des joueurs est fatigué, il passe le relais au joueur suivant. Après une telle séance de sport en famille, le goûter constitue une magnifique récompense !

Nos conseils pratiques

Peu importe la part que chacun prend dans tel ou tel exercice. L’idée est vraiment d’œuvrer tous ensemble afin d’atteindre l’objectif visé. Vous pouvez également intégrer des défis intellectuels afin de varier les plaisirs. Vous pouvez par exemple demander aux joueurs de citer 15 pays d’Afrique. C’est une façon originale de faire ses révisions !